8 916707 93 60
Россия, город Москва
endpopov@endpopov.ru
Я спал по 8 часов в день. Плюсы и минусы 8 часового сна
23.08.2015

Я спал по 8 часов

Личный эксперимент от Попова Виталия

я спал по 8 часов в день

Как я спал по 8 часов в день. Плюсы и минусы данного режима в этом эксперименте!

Я спал по 8 часов

Индивидуальный эксперимент - дневник проводился всю неделю с понедельника по воскресенье, цель которого заключалась в выявление плюсов, минусов и выводов подобного режима сна по 8 часов в день, так как обычно я сплю по 3-5 часов в сутки, посредством мыслеизложение и ведения графика с проставлением каждочасовых оценок. Индивидуальные выводу сделает каждый для себя сам. Я могу лишь дать советы от себя, которые будут встречается по ходу статьи.

Чё гадать? Пора проверять!

 

День первый (рабочий)

            С воскресенья на понедельник спал 8 часов (с 23:28 до 7:30).

  Состояние в первые 10-20 минут ничем не отличались от сна в 5 часов (хочется спать и заводить будильник на минут 10 попозже; всё как обычно). После 20 минут организм быстрее оклемался. Силы приходят быстро, когда спишь 8 часов.

  Половина дня состояние стабильное. Видимо 8 часов сна дают положительный результат на стабилизацию всего организма в целом. Стремлений к бездумным поступкам нет. В основном поведение инертное и стабильное. Голова не болит, не тошнит. Замечен еще один плюс в том, что в глазах нет ощущение инородного тела и дискомфорта, что обычно встречается при 3 часовом сне у многих людей.

  Отклик на окружающий мир быстрый, но сильных различий с урезанным сном нет. Иногда даже бывает наоборот. Реакция быстрая и четкая в состояние, когда спишь менее 8 часов в день.

Совет! Хочешь выспаться? Иди спать!

  Ощущение творческого провала. Нет стремления творить, придумывать, работать. Просто хорошее, стабильное настроение, которое не меняется на протяжение всего дня. Обычно я рисовал практически каждый день, ну или хотя бы тянуло. Сегодня желание рисовать нет.

  Так как я человек относительно спокойный, ответ на стресс из вне не отдавал отрицательную эмоциональную составляющею в окружающих мир.

  В течение дня спать, в частности в обед, не тенят. Закрывать глаза и снять напряжение тоже нет необходимости.

  Мигрень или тик в верхнем веке левого глаза, который присутствовал в воскресенье, теперь не наблюдается. 

Совет!

Замучала мигрень, тик, нервное или эмоционально перегруженное состояние?

Первым делом надо выспаться! Если не спится, то принимай успокаивающие средства, например, вода или молоко с медом. Можно валерьянку или на крайний случай слабое снотворное средство купить в аптеке еще никто не запрещал.

Стал замечать, что к 17:30 появляется «движуха» в физическом и мыслительной областях моего организма. Это характеризуется более резкими движениями по сравнению с прошедшим временем и способностью быстрым реагированием на новую информацию, поступающею из вне.

            Последняя особенность на сегодняшний день – хочется спать уже в 23:00.

 

День второй (рабочий)

            С понедельника на вторник спал 8 часов (с 23:50 до 8:10).

  Заметил, что стал более чутко спать. Микропробуждения происходят раза 3 за ночь по бытовой причине, например, проезжающий мимо дома грузовик. Еще одна особенность за эти два дня – стабильно стал видеть по одному короткому сну каждую ночь, которые в первые минут 15 после пробуждения, наглухо забываются. И только спустя это время мозг начинает вспоминать, что же он видел, и складывать картинку.

  Состояние хуже, чем вчера. То-есть больше времени необходимо для полного пробуждения. Опять же хочется завести будильник на более позднее время. Все движения плавные и не спешные.

 Середина дня (13:00) проходит лучше, чем вчера, так как появляется маленькая, но «движуха». Подкачать свой организм крепким чаем не хочется.

  Состояние стабильное, как и в понедельник. Любые позывы на дестабилизацию внутреннего и внешнего спокойствия подавляются самим организмом. Голова не болит, тошнота не присутствует. Отклик на внешний мир такой же хороший, как и вчера. В обед спать не хочется. Кушать не хочется так как при 5 часовом режиме сна. Это логично объясняется тем, что наш организм при недосыпе подаёт сигнал в мозг, что нужно взять энергию для нашего тела, что бы дальше продолжить полноценное существование.

Совет!

Хочешь похудеть?

Спи по 8 часов в день!

  Творческого порыва не наблюдается, хотя иногда проскакивают мысли на сотворения чего бы такого эдакого, но практически моментально подавляются организмом, как и головная боль или другие позывы.

  Пик на окружающий мир, опять стал замечать, приходится на 17:30 как вчера. Хотя в 18:30 пришло желание спать и заканчивать этот день в сновидениях, что в понедельник не наблюдалось. В 20:30 второй пик во второй половине дня, а в 23:00 уже сильно хочется спать.  

  Засыпал примерно 15 минут, хотя обычно до этого дня это происходило за 1-5 минут. Пришлось применить один приём для быстрого уходу в сон. Помогло.

 

День третий (рабочий)

            Со вторника на среду спал 8 часов (с 23:00 до 7:20).

  Состояние похоже на понедельник, то есть минут через 15 после подъема уже быстро «прихожу в себя». Это лучший день по сравнению с понедельником и вторником в плане самочувствия.

  Состояние стабильное, голова не болит. От зрительного перенапряжения из-за долгой работы за компьютером начал болеть левый глаз. Достаточно было посидеть с закрытыми глазами минуту и одну минуту сделать упражнение, как боль прошла и больше не давала о себе знать на протяжение всего дня. Это означает, что организм способен быстрее восстанавливаться, когда спит от 7-9 часов в день.

Совет!

Болят глаза от перенапряжения?

Сделай простые упражнения, одно из которых снимает усталость за считаные минуты! Расслабь все мышцы лица, сильно зажмурь глаза и открой, часто моргая. Так повтори 5 раз. Сразу заметите, что резкость и ясность зрения стала лучше.

  В середине дня, 20-30 минут уделил почеркушкам в блокноте.  Не сказать, что было сильное рвение рисовать, но и полного отсутствия, как в другие дни, тоже не было.

  Третий день мне запомнился как самый ровный и стабильный в плане самочувствия по сравнению с понедельником и вторником, что и отражено в моем графике. Пика активности не было вообще, а спать не хотелось даже в 11 часов вечера, хотя в 18:00 захотелось спать и самочувствие резко ухудшилось, которое продлилось не более 30 минут.

  Лег спать потому, что это обусловлено правилами и принципами данного эксперимента. Заснуть не мог минут 10. Также, как и вчера пришлось мысленно помочь себе заснуть.

 

День четвертый (рабочий)

            Со среды на четверг спал 8 часов (с 23:55 до 8:20).

  Спал, по сравнению с остальными днями, не крепко. Видел более 4 разных снов, которые смутно помню. 

  В этот четвертый день самое быстрое пробуждение. За 5 минут я уже чувствовал себя бодрым и быстро откликался на окружающие факторы, вызванные внешним меня миром.

  Все эти дни я себя чувствую человеком, который почти или совсем ничем не отличается от других людей, населяющею планету Земля. С одной стороны, хорошо, но лично для меня в 80% - это плохо, так как нет закачки потусторонней информации из совершенно разных и иных измерений.

  В 13:00 организм начал подавать сигналы на боль в верхней части головы. Исправилась данная ситуация путем приёма двух чашек черного чая. Видимо не хватало дозы кофеина, который стимулирует работу мозга.

Совет!

Беспокоят головные боли?

Выпей сначала стакан чуть теплой воды! В 50% случаев это помогает, а таблетку принять всегда успеешь.

  В 15:00 до 15:30 снижена активность поведения и ответа на происходящее вокруг. Скорее всего это то время, которое обусловлено одной из временных ям, когда активность организма снижается на некоторое время. 

  Вечером спать вообще не хотелось. До 23:00 полное бодрствование. Лег спать в 23:10. Заснул через 10 минут.

 

День пятый (рабочий)

            С четверга на пятницу спал 8 часов (с 23:10 до 7:30).

  Ощущение, что спал 4 часа. Чуть болела голова и сильно хотелось спать. Как всегда, после холодного душа и кружки чая «пуэр» организм быстро стабилизируется, но ощущение лечь и спать еще не покидает около одного часа.

  Реакция заторможённая, но движения, которые необходимо выполнять, все четкие и слаженные. Пик активности приходится на 15:00, причем в 16:00 замечена гиперактивность cприступами «ха-хашечек» и в 18:00 резкое снижение до состояния, похожего на утренний подъем, с небольшой болью в лобовой части головы, которая проходит в течение 10-15 минут.

  Этот день очень похож по состоянию на те, когда я обычно сплю от 3-5 часов в день. Плюс лишь в том, что организм быстро восстанавливается после сна и выступает в роли блокатора негативных воздействий во всех видах, которые мы знаем. Чувствуется усталость и угнетение центральной нервной системы (ЦНС). Возможно это связано с тем, что это конец рабочий недели.

  Творческого настроение ноль. Хуже чем в понедельник и, поэтому я ложусь спать, засидевшись перед компом, в 00:20. Заснул быстро, почти моментально.

 

День шестой (выходной)

            С пятницы на субботу спал 9 часов (с 00:20 до 9:30).

  С самого утра чувство тяжести в голове и «ватного» состояния. Толи переспал, толи не доспал. Из-за того, что это выходной, начинаешь тупить и долго «раскачиваться».

  Только к 17:00 часам, появляется ощущение, которые можно назвать «выходной день». Я, думаю, многие люди с этим встречаются часто, особенно, те, кто работает два через два. Первый день в свой выходной они никакие, а следующий день более менее похож на выходной, но так мало одного дня для отдыха!

  Мозги лучшее соображают и больше сил появляется к 18:00. Уже к этому времени хочется хоть что-то делать.

  В выходные дни, я такой человек, практически всегда отдыхаю дома. Есть люди, которые ассоциируют выходной день с обязательными посиделками или активным отдыхом вне квартиры. Но отдыхать – большой труд. Отдыхать тоже надо уметь. Главным в отдыхе – восстановление сил организма для дальнейшей работы.

  Спать ложиться не хочется, а эксперимент заставил. Заснул на удивление быстро.

Совет!

Смена вида работы на другой – это не отдых всего организма.

Отдых – это отдых от любого вида работы!

 

День седьмой (выходной)

            С субботы на воскресенье спал 8 часов (с 00:20 до 8:30).

  Второй выходной день начался неспешна и без особых напрягов. Приятно посидеть за любимым делом, не думая о заботах, которые ждут на работе. Время летит медленнее.

  К середине дня подъема в активности нет, но и в сон не клонит. Стабильное состояние, ничего не болит и не тревожит. Есть пространство для творческих идей и их воплощений.

 

________________________________________

Буду рад за лайки, плюсы и оставленные комментарии!

___________________________________

Похожая статья:

Я не спал 7 дней!

я не спал 7 дней

 

    Комментарии
    28.08.2015 в 10:50
    Гусь:Автор28.08.2015 в 10:50
    28.08.2015 в 10:50
    Не спал 7 дней а теперь спал 8 часов. я всё понимаю, ради науки ивсётакие автор может ты еще сделаешь эксперимент типо прекратишь акт дефикации на недельку другую
    25.08.2015 в 15:44
    Мила:Re: Я спал по 8 часов25.08.2015 в 15:44
    25.08.2015 в 15:44
    Недавно была на диете и там первое правило – спать. Так что автор правильно всё говорит. Работа у меня в офисе и мало двигаюсь, но мне нужно обязательно спать часов 12, что бы выспятся. Суть статьи я так поняла заключается в нахождение плюсов и минусов 8 часового сна, как нам рассказывают «правильные» врачи?
    Добавить комментарий
    Необходимо согласие на обработку персональных данных

     Как я спал по 8 часов в день. Эксперимент длился 7 дней. Долгожданная статья, для тех, кто хочет знать о сне больше!